Windlass 테스트는 엄지발가락을 위로 젖혀(발가락 폄) 발바닥근막(족저근막)에 장력을 걸었을 때 통증이 재현되는지를 보는 검사다. 발 아치(족궁) 형성 메커니즘이 제대로 작동하는지, 그리고 발뒤꿈치 안쪽 통증이 발바닥근막과 관련 있는지 확인할 때 쓰인다.
1) 필요한 상황
- 아침 첫 걸음에 발뒤꿈치 안쪽이 찌릿하거나, 오래 앉았다가 일어날 때 통증이 심해지는 경우다.
- 오래 서기·걷기·러닝 후 뒤꿈치 안쪽이 뻐근해지는 경우다.
2) 검사 방법(전문가 기준)
- 체중부하(서서) 또는 비체중부하(앉거나 누워) 상태에서 엄지발가락을 위로 젖힌다.
- 이때 발바닥 아치가 올라오는지(아치 “텐션”)와, 뒤꿈치 안쪽/아치 부위 통증 재현 여부를 본다.
3) 해석 포인트
- 엄지발가락을 젖힐 때 뒤꿈치 안쪽 또는 발바닥근막 주행 부위 통증이 익숙하게 재현되면, 발바닥근막 자극 패턴 가능성이 올라간다.
- 다만 “통증이 나온다 = 무조건 족저근막염”은 아니다. 발꿈치 지방패드(heel pad) 자극, 신경 자극 등과 구분이 필요하다.
4) 체크 후 다음 행동
- 아침 첫 걸음 통증이 강하면, 바로 러닝·점프보다 짧은 보폭 걷기 + 발목 펌핑 + 종아리 부하 조절이 우선이다.
- 통증이 반복되면 “어떤 신발/어떤 지면/얼마나 걸으면 시작되는지”를 같이 기록하는 것이 관리에 도움이 된다.
⚠️ 특수검사 안내
본 검사는 전문 치료사·전문의가 시행하는 특수검사다. 일반인이 따라 하면 통증을 악화시키거나 결과를 잘못 해석하기 쉽다. 이 내용은 자가 진단용이 아니라 의료진의 평가 기준을 이해하기 위한 설명으로만 참고하는 것이 적절하다.