발은 뼈가 많아 유연하지만, 그만큼 안정성이 필요하다. 인대와 관절낭은 “흔들림 제한 + 정렬 유지”를 맡는다.
1. 인대·관절낭이 하는 일
- 관절의 과한 벌어짐과 비틀림을 막는다.
- 체중부하 상태에서 뼈 배열을 유지한다.
- 발 아치가 무너지는 것을 보조적으로 막는다.
2. 발에서 중요한 안정화 포인트
- 발꿈치–발목–발중간 연결부의 인대들이다.
- 중족골 배열을 잡는 리스프랑(족근중족) 부위 안정화 구조다.
- 발바닥 쪽 인대·바닥판은 발가락 관절 안정성에 핵심이다.
3. 손상 시 흔한 신호
- 불안정감이다.
- 특정 동작에서 “찝힘”이나 날카로운 통증이다.
- 반복 삐끗함 또는 발볼 통증이다.