이 항목은 “누적 사용량”에 대한 내 몸의 반응을 보는 것이다.
1) 기록할 것
- 총 시간(서 있기/걷기)
- 통증 시작 시점(예: 40분 후)
- 위치 변화(처음은 아치 → 나중엔 발볼 등)
- 휴식 후 회복(10분 쉬면 얼마나 줄었는지)
2) 의미
- 시작 시점이 빨라짐: 누적 과부하 신호다.
- 위치가 퍼짐: 보상 사용이 늘었을 수 있다.
- 휴식해도 회복이 더딤: 민감도가 올라간 상태다.
3) 다음 행동
- “시간”을 줄이기 어렵다면 “연속 시간”을 줄인다.
예: 90분 연속 → 45분+휴식+45분으로 쪼갠다.