[발 재활] 일상 신발 선택과 발·족저부 부담 줄이는 방법

신발은 치료 도구가 될 수도, 악화 요인이 될 수도 있다. 발 통증이 있을 때는 “압박 감소 + 충격 분산”이 우선이다.

1. 신발 선택 핵심

• 앞코 여유(발볼 압박 감소)다.
• 바닥 쿠션이 너무 얇지 않다.
• 뒤꿈치가 흔들리지 않게 잡아준다.
• 오래 신어 쿠션이 무너진 신발은 교체가 필요하다.

2. 상황별 팁

• 실내에서도 딱딱한 바닥이면 쿠션 있는 실내화를 고려한다.
• 장시간 걷는 날은 “얇고 납작한 신발”을 피하는 편이 유리하다.