신발 마모는 완벽한 진단 도구는 아니지만, 부하가 어디로 새는지를 보여주는 현실적인 힌트다.
1) 흔한 마모 패턴과 의미
- 뒤꿈치 바깥 마모가 심함: 착지 충격이 바깥에 먼저 걸릴 수 있다.
- 엄지 쪽 마모가 심함: 밀어내기가 안쪽으로 몰릴 수 있다.
- 좌우 마모 차이가 큼: 한쪽이 덜 쓰이거나 보행이 비대칭일 수 있다.
2) 다음 행동
- 통증 위치와 마모가 같은 방향이면 “부하 분배 문제” 가능성이 커진다.
- 이때는 운동 강도보다 먼저 신발 상태 점검 + 평지 보행에서의 체중 분배 의식이 도움이 된다.