중족골 염좌·인대 손상은 발 중간부(발허리) 관절이 삐끗하면서 인대가 늘어나거나 손상되는 상태다. 방치하면 만성 통증이나 지지력 저하로 이어질 수 있다.
1. 정의
- 발허리 관절 주변 인대가 비틀림·충격으로 손상된 상태다.
2. 주요 증상·특징
- 발등 또는 발 중간이 아프고, 디딜 때 통증이 올라온다.
- 붓기·멍이 동반될 수 있다.
- 발을 비틀거나 밀어낼 때 통증이 심해질 수 있다.
3. 위험 요인
- 미끄러짐, 방향 전환 중 발이 꺾이는 손상이다.
- 축구·농구·러닝에서 발이 걸리는 상황이 흔하다.
4. 관리 포인트
- 초기에는 통증과 부기를 가라앉히고, 과한 체중부하를 줄이는 것이 우선이다.
- 이후에는 발 속근육과 아치 지지를 회복해 재발을 줄이는 흐름이 필요하다.
5. 상담이 필요한 상황
- 발 중간부 통증으로 디디기 어렵거나, 멍·붓기가 큰 경우다.
- 시간이 지날수록 통증이 커지는 경우다.