디스크 감압·미세현미경 수술 후 재활은 통증 조절 → 기본 움직임 회복 → 코어·하체 강화 → 활동·운동 복귀의 흐름을 따른다.
1. 초기(입원·수술 직후)
- 통증·상처 관리가 우선이다.
- 의료진 지시에 따라 짧은 보행, 안전한 자세로 앉기·일어나기를 연습하며 혈전·근력 감소를 예방한다.
2. 초·중기(퇴원 후 수 주)
- 통증 허용 범위 안에서 걷기 시간 서서히 늘리기, 기본 코어 활성화 운동
을 시작한다.
- 허리 과굽힘·과신전, 무거운 물건 들기는 정해진 기간 동안 피해야 한다.
3. 후기(수술 후 수개월)
- 코어·둔근·다리 근력 강화 비중을 높이고, 일·집안일·가벼운 운동으로 복귀를 준비한다.
- 직업·운동 종류에 따라 복귀 시기·수준은 의료진·재활 전문가와 상의해 결정하는 것이 좋다.